Používáním tohoto webu souhlasíte s využíváním cookies na těchto stránkách. Více informací ZDE. Rozumím

Jak najít motivaci ke cvičení

6. 12 2012 | Znáte to. První návštěva fitka, powerjógy či aerobiku bývá vzrušující. Sice se nadřete a druhý den vás všechno bolí, ale je to nová zkušenost, opravdový zážitek. Nadšení však postupně vyprchá. Problém zvaný ztráta motivace se připlazí a sedne si vám na hrb. A je to tu: „Dneska cvičit nepůjdu. Jsem trochu nachlazená. Musím umýt zem, napsat referát, pořádně se vyspat...“ Výmluvy, špatné svědomí, žádná radost. Co s tím? Trenérky EXPRESKY – 30minutového kruhového tréninku pro ženy, radí, jak se s touto situací poprat a zvítězit. Ze své zkušenosti vědí, že ztráta motivace ke cvičení postihne čas od času každého. Způsobů, jak s ní bojovat, je mnoho a smysl pro humor k nim rozhodně patří. 

Jen pro vaši představu: EXPRESKA nabízí rychlé a mimořádně účinný kruhový trénink. Co to je? Komplexní cvičební program, který zde probíhá na 8 hydraulických strojích a 8 aerobních stanovištích. Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé, zhruba po třiceti vteřinách. V čem je cvičení v EXPRESCE jedinečné? Nabízí spojení kardiovaskulárního a silového tréninku. Hydraulické pístové stroje totiž umožňují provádět zároveň jednou skupinou svalů tlak a opačnou svalovou skupinou tah. Jednoduše řečeno: nejdřív zátěž odtlačujete a poté přitahujete. Takové cvičení je opravdu intenzivní. Vede ke snadnému zvýšení a udržení požadované tepové frekvence v tzv. aerobní zóně, tedy zóně, kde vaše tělo spaluje tukové zásoby. Správně. Pryč se všemi špeky a špíčky! 

Fajn. Kruhový trénink v EXPRESCE je tedy maximálně efektivní. Ale jak zajistit, aby tohle cvičení bylo také zábavné a nezevšednělo ani po několika letech? EXPRESKA v tomto boji používá dvě zbraně. Zaprvé: trénink bývá pravidelně obměňován (těšit se můžete na lekce zaměřené na břišní partie nebo obohacené o prvky Zumby či Bosu). Zadruhé: celé cvičení probíhá pod dohledem zkušené trenérky, která vás podpoří a dokáže patřičně motivovat.
 
 A jsme u toho – jak motivovat?! Na jejich tipy a triky jsme se zeptali vybraných trenérek EXPRESKY. Dvaadvacetiletá trenérka Zuzana z havířovské EXPRESKY říká: „Klientku se vždy snažím přesvědčit, že nechuť cvičit je jen chvilková záležitost. Osvěžím jí paměť a upozorním na výsledky, kterých už díky cvičení dokázala. Ukážu jí nějaké nové cviky a pochválím ji, jak jí to jde.“ Podobně na to jde třiadvacetiletá trenérka Adéla, která dodává: „Říkám si, co zabírá u mě, bude i u klientek. Já se vždycky snažím vybavit ten příjemný pocit, který po každém cvičení mám. Vzpomenu si, jak jsem hrdá sama na sebe a mám radost, že jste něco udělala pro sebe i své zdraví.“
 
Jednadvacetiletá Ivana, která je trenérkou v liberecké EXPRESCE, na to jde opačně. Klientky se nesnaží pozitivně motivovat, ale pobavit a „postrašit“. Jak? „Ukážu jim fotku fakt moooc tlusté ošklivé paní, která má špeky snad úplně všude a pohrozím jim, že takhle budou vypadat, když si nezacvičí :-),“ říká se šibalským úsměvem na tváři Ivana.
 
„Mně při motivování klientek pomáhá můj věk a vizáž. Každá vidí, že přestože už mi dávno není dvacet let, moje tělo věk v občance úspěšně ignoruje. Vždycky klientce zdůrazním, že to není zadarmo. Celoživotní cvičení je dřina, ale nese své ovoce.“ říká Iveta z Prahy, která je už dokonce babičkou.
 
Jana (32let), maminka dvou dětí, které trénuje v EXPRESCE v Mostě, zase klientky upozorňuje na jiný skvělý efekt cvičení: „Připomenu jim, jak skvělé je hodit všechny potíže za hlavu a naplno se oddat cvičení. Člověk zapomene na všechny starosti a dokonale se uvolní.“ Čtyřicetidvouletá Janina kolegyně Lenka zase říká: „Já klientce doporučím den dva odpočinku. Může být prostě jen unavená. Domluvím se s ní na další návštěvu a slíbím jí, že se jí budu maximálně věnovat a navrhnu jí nějaké příjemné změny.“ Na otázku, co platí při ztrátě motivace platí na ni, Lenka odpovídá: „Stačí zjistit, že moje oblíbené džíny mi jsou už zase příliš těsné. Nestává se to ale často. Za ta léta jsem si zvykla cvičit opravdu pravidelně a tak, pokud mě to ten den nebaví, naložím si ještě víc.“
 
Monika (23 let) z EXPRESKY v Ostravě má na klientky, kterým se do cvičení nechce, jednu jedinou otázku: „Už se vám stalo, že jste byla sama na sebe naštvaná, že jste si šla zacvičit?!“
 
A na závěr rada dvaadvacetileté trenérky Terezy z ostravské EXPRESKY: „Představte si, že ležíte na pláži a veškeré obdivné mužské pohledy se stáčejí směrem k Vašemu krásnému, vysportovanému tělu a hned se Vám bude cvičit lépe!“
 
Profesionální podporu a motivaci ke cvičení trenérek EXPRESKY si můžete na vlastní kůži vyzkoušet v kterékoliv z 33 klubů EXPRESKA po celé ČR. Nyní můžete využít akce a vyzkoušet si trénink zdarma. Stačí se zaregistrovat na www.expreska.cz
 

Diskuse

 
.

Speciály

Naše magazíny

Novinky ze světa bydlení, aut, techniky ...

Odpočívejte a relaxujte kdykoliv a kdekoliv...Váš partner SPA STUDIO

Odpočívejte a relaxujte kdykoliv a kdekoliv...Váš partner SPA STUDIO